10 минут гимнастики для укрепления мышц стоп.
Время в секундах.
30: катайте бутылку средней
частью стопы.
30: катайте бутылку внешним
краем ступни.
30: катайте бутылку
внутренним краем ступни.
60: ходьба на носках.
30: катайте бутылку внешним
краем ступни.
30: катайте бутылку
внутренним краем ступни.
60: ходьба, наступая всей
ступней, пальцы наружу.
60: ходьба, наступая всей
ступней, пальцы внутрь.
30: ходьба на пятках, пальцы
наружу.
30: ходьба на пятках, пальцы
внутрь.
60: встаньте на всю ступню.
Приседайте, сгибая колени.
30: встаньте на внешние края
ступни. Приседайте, сгибая колени.
30: встаньте на внутренние
края ступни. Приседайте, сгибая колени.
30: ходьба на пятках, пальцы
приподняты от пола.
60: подскоки на носках.
Комментариев нет:
Отправить комментарий